SI TE GUS­TA CO­RRER, NO RENUNCIES A ELLOS

Objetivo Bienestar - - FITNESS -

Como mí­ni­mo, de­be­mos man­te­ner ca­da uno de los ejer­ci­cios de 30 se­gun­dos a un mi­nu­to, des­can­sa unos se­gun­dos más y re­pe­tir­lo has­ta tres ve­ces. A me­di­da que me­jo­res tu fuer­za, lo ideal es aña­dir más tiem­po y fre­cuen­cia en ca­da ejer­ci­cio. La idea es avan­zar, así que se re­co­mien­da rea­li­zar los ejer­ci­cios cua­tro o cin­co días a la se­ma­na. Si te gus­ta el run­ning y quieres me­jo­rar tus mar­cas, los ejer­ci­cios de plan­cha te ayu­da­rán a ser más eficiente al co­rrer, ya que al to­ni­fi­car­los con és­tos tus múscu­los se es­for­za­rán ca­da vez me­nos cuan­do co­rras. In­clu­so tus do­lo­res de es­pal­da se re­du­ci­rán gracias a es­tas ru­ti­nas.

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