‘PO­RRID­GE’ AN­TI­OXI­DAN­TE DE AVE­NA

Objetivo Bienestar - - RECETAS -

Can­ti­dad: 1 per­so­nas Pre­pa­ra­ción: 10 minutos

Coc­ción: 5 min Uten­si­lios: ba­ti­do­ra Con­ser­va­ción: 2 días

IN­GRE­DIEN­TES

300 ml de le­che ve­ge­tal 1 ta­za de arán­da­nos con­ge­la­dos

1/2 ta­za de co­pos de ave­na

1.

fi­nos sin glu­ten

1/2 vai­na de vai­ni­lla 2 cdas de arán­da­nos con­ge­la­dos

1 cd­tas de si­ro­pe de ar­ce

Ba­te to­do jun­to, me­nos las dos cu­cha­ra­das de arán­da­nos y el si­ro­pe de ar­ce.

Pon en una ca­zue­la y ca­lien­ta un po­qui­to, sin de­jar de re­mo­ver, has­ta que em­pie­ce a es­pe­sar­se.

Ca­lien­ta los arán­da­nos con el si­ro­pe pa­ra que ha­gan un po­co de mer­me­la­da.

Sir­ve el po­rrid­ge con la mer­me­la­da por en­ci­ma y, si quieres, aña­de un po­co de le­che de co­co y unas se­mi­llas de cá­ña­mo pe­la­das pa­ra dar­le un ex­tra de pro­teí­nas y ome­gas 6 y 3.

2.

3.

4.

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