NI­ÑO

Objetivo Bienestar - - EL BLOC -

La pos­tu­ra del ni­ño es una pos­tu­ra bá­si­ca de des­can­so en yo­ga. En cual­quier mo­men­to de la cla­se, si no­tas can­san­cio o al­gu­na mo­les­tia, po­de­mos en­trar en ba­la­sa­na y que­dar­nos unas res­pi­ra­cio­nes pa­ra lue­go con­ti­nuar con la prác­ti­ca. Pa­ra ha­cer­la, nos arro­di­lla­mos con los de­dos pul­ga­res de los pies to­cán­do­se y nos sen­ta­mos sobre los ta­lo­nes. Se­pa­ra­mos las ro­di­llas a la dis­tan­cia de las ca­de­ras, y al es­pi­rar nos in­cli­na­mos ha­cia de­lan­te has­ta que la fren­te se apo­ye en el sue­lo. Re­la­ja­mos los bra­zos con las ma­nos jun­to los pies. Es­to de­be­ría li­be­rar la ten­sión en los hom­bros crean­do es­pa­cio en­tre los omo­pla­tos. Nos que­da­mos de cin­co a ocho res­pi­ra­cio­nes en es­ta pos­tu­ra sin­tien­do la res­pi­ra­ción y bus­can­do una re­la­ja­ción ca­da vez más pro­fun­da.

• Con­se­jos: Si tus em­pei­nes te im­pi­den sen­tar­te có­mo­da­men­te sobre los ta­lo­nes, co­lo­ca una man­ta ple­ga­da o un co­jín grue­so en­tre las pier­nas pa­ra sen­tar­te en­ci­ma y re­la­jar la pre­sión. • Be­ne­fi­cios: Re­la­ja­mos la es­pal­da, los hom­bros y el cue­llo. Es­ti­ra­mos las lum­bres.

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