DIEZ ES­TRA­TE­GIAS PA­RA FOR­TA­LE­CER LA AU­TO­ES­TI­MA

Objetivo Bienestar - - MENTE -

ES­CRI­BE

• Ano­ta tus ob­je­ti­vos y pon­les fe­cha. Pue­den ser de cor­to, me­dio y lar­go pla­zo. Pon tu lis­ta en un lu­gar vi­si­ble. • Es­cri­be las cua­li­da­des y ca­rac­te­rís­ti­cas

que te han per­mi­ti­do lo­grar tus me­tas. LEE

• Du­ran­te un mes, lee ca­da día esos

ob­je­ti­vos y las cua­li­da­des que po­sees. CO­NEC­TA

• Co­nec­ta con una ex­pe­rien­cia exi­to­sa de tu vi­da per­so­nal o pro­fe­sio­nal. Pien­sa en lo que sen­tis­te y en lo que te ayu­dó a lo­grar­lo. Se tra­ta de re­crear el es­ta­do aními­co que ex­pe­ri­men­tas­te. TO­MA CON­CIEN­CIA

•¿ Qué es lo que te di­ces? ¿Emi­tes jui­cios con­tra ti? ¿Te in­sul­tas? ¿Qué ti­pos de co­men­ta­rios ha­ces so­bre ti? RE­GA­LA APRE­CIO

• Pien­sa en las tres pri­me­ras per­so­nas que ves al ini­ciar el día. Des­pués de sa­lu­dar­las haz­le un co­men­ta­rio so­bre al­go que va­lo­ras y apre­cias de ellas. • Pien­sa en to­das las co­sas que te gus­ta ha­cer, con las que dis­fru­tas. Es­crí­be­las. ¿Cuán­do las hi­cis­te por úl­ti­ma vez? PREGÚNTATE

• Si des­con­fías de tus ca­pa­ci­da­des, pregúntate: ¿Qué es lo peor que po­dría pa­sar si pa­so a la ac­ción? ¿Uti­li­zo mi ener­gía preo­cu­pán­do­me o ac­tuan­do? IMA­GI­NA

• Si tie­nes re­ser­vas o mie­do de ha­cer al­go y eso te es­tá blo­quean­do ima­gi­na que en el pa­sa­do ya lo hi­cis­te. • Vi­sua­lí­za­te con el má­xi­mo de rea­lis­mo

lo­gran­do exi­to­sa­men­te lo que lo­gra­rás. VIA­JA

• Plan­téa­te un via­je al fu­tu­ro. Des­de allí mi­ra ha­cia atrás. ¿A lo que te en­fren­tas es tan im­por­tan­te pa­ra tu vi­da fu­tu­ra? • Apren­de a ver las co­sas con pers­pec­ti

va pa­ra que el te­mor des­apa­rez­ca. BÚRLATE

• Es­cu­cha tu voz in­ter­na co­mo si fue­ra ri­dí­cu­la. Son­ríe y es­cú­cha­te po­nien­do en pers­pec­ti­va lo que te di­ces. AC­TÚA CO­MO SÍ...

• Pien­sa en “có­mo se­ría si...”. ¿Si no

tu­vie­ras mie­do có­mo ac­tua­rías? • Ac­túa co­mo si ya lo hu­bie­ras lo­gra­do. Pa­re­ce­rá que es­tás ac­tuan­do has­ta que lo con­vier­tas en un há­bi­to.

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