PA­RA PRE­PA­RAR­SE

Objetivo Bienestar - - CUERPO -

CO­CO Y FRE­SAS

En una ba­ti­do­ra de va­so tri­tu­ra 230 mi­li­li­tros de le­che de co­co, 80 gra­mos de fre­sas, 50 ml de yo­gur de co­co y 2 plá­ta­nos pe­la­dos y pi­ca­dos has­ta ob­te­ner una mez­cla ho­mo­gé­nea. ¡So­lo tar­da­rás cin­co mi­nu­tos en te­ner­lo lis­to!

Be­ne­fi­cios: Re­fuer­za los hue­sos y apor­ta vi­ta­mi­nas.

HI­GO Y PLÁ­TANO

Haz­te con 230 ml de agua de co­co, 2 plá­ta­nos pe­la­dos y pi­ca­dos, 4 hi­gos cor­ta­dos por la mi­tad y 1 cu­cha­ra­da so­pe­ra de si­ro­pe de aga­ve. Tri­tu­ra to­dos los in­gre­dien­tes con la ba­ti­do­ra y dis­fru­ta de tu smoot­hie. De­li­cio­so. Be­ne­fi­cios: Fa­ci­li­ta la di­ges­tión y es una fuente de mi­ne­ra­les.

PAPAYA Y PI­ÑA

Re­cu­pe­ra la ba­ti­do­ra y uti­lí­za­la pa­ra tri­tu­rar 230 mi­li­li­tros de zu­mo de pi­ña, 1 plá­tano pe­la­do y pi­ca­do, 80 gra­mos de papaya pe­la­da, tro­cea­da y sin pe­pi­tas, me­dio man­go pe­la­do y pi­ca­do y 1 cu­cha­ra­da so­pe­ra de vi­ru­tas de co­co des­hi­dra­ta­do. Be­ne­fi­cios: Es­te smoot­hie es ri­co en vi­ta­mi­nas y mi­ne­ra­les.

DE RE­MO­LA­CHA

So­lo ne­ce­si­tas 80 mi­li­li­tros de zu­mo de re­mo­la­cha, 2 za­naho­rias pe­la­das y pi­ca­das, 2,5 cen­tí­me­tros de jen­gi­bre pe­la­do y 80 ml de zu­mo de man­za­na na­tu­ral. Tri­tú­ra­lo to­do en una ba­ti­do­ra de va­so con 150 ml de agua.

Be­ne­fi­cios: La re­mo­la­cha es ri­ca en hie­rro y fo­la­to.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.