IN­GRE­DIEN­TES

Objetivo Bienestar - - CUERPO -

Ver­du­ras

Se pue­den uti­li­zar de to­do ti­po. Aun­que las más co­mu­nes suelen ser las es­pi­na­cas, las acel­gas, el pe­pino o la re­mo­la­cha.

Fru­tas

To­das son bue­nas ya que apor­tan hi­dra­tos de car­bono de rá­pi­da di­ges­tión. El plá­tano es la fru­ta es­tre­lla, pe­ro tam­bién los fru­tos ro­jos, que por sus an­ti­oxi­dan­tes na­tu­ra­les son per­fec­tos tras el en­tre­na­mien­to.

Le­che

Oroz acon­se­ja op­tar por la des­na­ta­da o la se­mi­des­na­ta­da, que se di­gie­ren me­jor por su me­nor con­te­ni­do en gra­sa. Aun­que tam­bién se pue­den aña­dir be­bi­das ve­ge­ta­les, una bue­na op­ción tan­to pa­ra an­tes co­mo pa­ra des­pués del ejer­ci­cio al te­ner un ma­yor con­te­ni­do en azú­ca­res sen­ci­llos.

Fru­tos se­cos

Siem­pre que es­tén cru­dos o tos­ta­dos, y no fri­tos, to­dos son una bue­na op­ción. Y es que son una bue­na ma­ne­ra de apor­tar va­lor ener­gé­ti­co y nu­tri­cio­nal al smoot­hie. Ade­más, las se­mi­llas tam­bién son idea­les.

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