5 co­sas que he­mos apren­di­do con es­te nú­me­ro

Objetivo Bienestar - - SUMARIO -

¿De­por­te con la re­gla? Si te ves con fuer­zas, si­gue. No re­nun­cies a las en­dor­fi­nas co­mo anal­gé­si­cos na­tu­ra­les. Pe­ro adap­ta el en­tre­na­mien­to.

Mo­reno ‘na­tu­ral’. Mo­de­los y ac­tri­ces no toman el sol (pe­li­gro, arru­gas), pe­ro su tez tie­ne un tono bron­cea­do. Aplí­ca­te pol­vos tie­rra y deja el co­lo­re­te ro­sa pa­ra otra épo­ca del año.

¿In­som­nio? Lo ha­bi­tual es tar­dar 20 mi­nu­tos en dor­mir­se. No de­ses­pe­res.

El tru­co del ta­peo. Co­me pri­me­ro las pro­teí­nas y la fi­bra (pes­ca­do, car­ne, ver­du­ras) y deja pa­ra el fi­nal los hi­dra­tos (pan, pas­tas, azú­car...). Te sa­cia­rá mu­cho más.

Fru­ta, ¿so­la pa­ra ce­nar? Ha­cer­lo no te adel­ga­za­rá. Sí, en cam­bio, ha­rá más por tu die­ta una en­sa­la­da, un tro­ci­to de pes­ca­do y una fru­ta.

Car­men Fer­nán­dez Aguilar Di­rec­to­ra

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.