LO BUENO LLE­GA­RÁ

Objetivo Bienestar - - CUERPO | DEPORTE -

La fuer­za, la re­sis­ten­cia, la to­ni­fi­ca­ción, la me­jo­ra de la cir­cu­la­ción, la fal­ta de do­lo­res de es­pal­da, un es­ta­do de áni­mo es­tu­pen­do... Pien­sa en to­do

ello pa­ra to­le­rar me­jor las pri­me­ras agu­je­tas

TRUCOS PA­RA

PRIN­CI­PIAN­TES

1. HAZ­TE CON UNA ESTERILLA.

No, no se pue­de prac­ti­car so­bre el sue­lo di­rec­ta­men­te ni tam­po­co sir­ve la al­fom­bra que tie­nes en la ha­bi­ta­ción (¡ni la toa­lla del gym!). Una bue­na ba­se es im­por­tan­te pa­ra evi­tar da­ñar­te y sentirte có­mo­da. Sino, no lo­gra­rás con­cen­trar­te y aguan­ta­rás po­co ra­to prac­ti­can­do.

2. BE­BE AGUA AN­TES DE EM­PE­ZAR.

Siem­pre es im­por­tan­te be­ber agua. Aun­que no su­da­rás tan­to co­mo con una cla­se de

spin­ning, pa­ra ha­cer yo­ga o pi­la­tes, tu cuer­po tam­bién ne­ce­si­ta hi­dra­ta­ción.

3. VIS­TE CÓ­MO­DA­MEN­TE.

Si lle­vas ro­pa hol­ga­da, y que –¡so­bre to­do!– te per­mi­ta mo­ver­te con co­mo­di­dad, tie­nes su­fi­cien­te. Eso sí, re­cuer­da que hay al­gu­nas pos­tu­ras con las que ten­drás que in­cli­nar la ca­be­za ha­cia aba­jo, así que vi­gi­la que la su­da­de­ra no cai­ga de­ma­sia­do por en­ci­ma de tu ca­be­za...

4. OL­VÍ­DA­TE DEL CAL­ZA­DO.

Sí, fue­ra za­pa­tos. Tan­to el yo­ga co­mo el pi­la­tes se prac­ti­can con los pies des­cal­zos, ¡bien!

5. OBSERVA PRI­ME­RO. No ten­gas pri­sa. An­tes de lan­zar­te a ha­cer una pos­tu­ra que nun­ca has he­cho y que pue­da da­ñar tus múscu­los si no la prac­ti­cas bien, observa, es­cu­cha las ins­truc­cio­nes, in­terio­ri­za y... ¡Ac­ción! Re­cuer­da que la res­pi­ra­ción y ca­da pa­so es im­por­tan­te. Tras la se­sión, des­cu­bri­rás múscu­los que des­co­no­cías te­ner.

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