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Quo - - Transformer -

Es la du­ra­ción óp­ti­ma de la par­te de al­ta in­ten­si­dad de los in­ter­va­los pa­ra que ten­gan el mayor efec­to. En un es­tu­dio las per­so­nas que ha­cían in­ter­va­los con­si­guie­ron una re­sis­ten­cia que du­pli­ca­ba a las que en­tre­na­ban a rit­mo cons­tan­te. Al ha­cer in­ter­va­los de al­ta in­ten­si­dad el me­ta­bo­lis­mo per­ma­ne­ce ele­va­do es­te tiem­po tras el ejer­ci­cio, por lo que que­ma más gra­sa en re­po­so.

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