MAR­TES: SAR­DI­NAS

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No es fá­cil con­se­guir su­fi­cien­tes áci­dos gra­sos ome­ga-3 en la die­ta, y pue­de que ha­yas vis­to mu­chos su­ple­men­tos que pro­me­ten dar­te tu do­sis, pe­ro con­se­guir­la es tan fá­cil co­mo in­cluir una la­ta de sar­di­nas en tu die­ta. Ade­más, con­se­gui­rás pro­teí­nas y cal­cio, es­pe­cial­men­te si te comes la es­pi­na.

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