Des­de el pun­to de vis­ta mé­di­co, ¿cuál es el fac­tor o fac­to­res li­mi­tan­tes para mejorar mar­ca en lar­gas dis­tan­cias?

Runner's World (Spain) - - Marca Personal -

En un co­rre­dor sano, los fac­to­res que con­di­cio­nan su ren­di­mien­to de­por­ti­vo son: la edad, el pe­so cor­po­ral y el nú­me­ro de ki­ló­me­tros rea­li­za­dos en su vi­da. Tam­bién es cru­cial que sus há­bi­tos de co­mi­da, be­bi­da y re­po­so sean sa­lu­da­bles. Si be­bes só­lo me­dio li­tro de agua al día, co­mes car­ne ro­ja cin­co ve­ces por se­ma­na, to­mas al­cohol y, ade­más, si­gues fu­man­do, no es­pe­res gran­des mar­cas. Téc­ni­ca­men­te, los hu­ma­nos (hom­bre o mu­jer) pue­den co­rrer lar­gas dis­tan­cias en torno a cin­co mi­nu­tos por ki­ló­me­tro, so­bre to­do si tie­nen bue­na sa­lud, me­nos de cin­cuen­ta años, no pa­de­cen so­bre­pe­so y han com­ple­ta­do más de 15.000 ki­ló­me­tros. Un sen­ci­llí­si­mo pro­gra­ma de en­tre­na­mien­to les ca­pa­ci­ta­ría para co­rrer el ma­ra­tón en tres ho­ras y me­dia, o me­nos. Pa­re­ce fá­cil, pe­ro só­lo el 15% de los par­ti­ci­pan­tes su­pera di­cha mar­ca. Po­si­ble­men­te és­te sea el por­cen­ta­je de los que se cui­dan, y lo pre­pa­ran de ver­dad. Un da­to preo­cu­pan­te para con­cluir: en Es­pa­ña, el 65% de la po­bla­ción adul­ta tie­ne so­bre­pe­so. Mu­chos de ellos co­rren uno o va­rios ma­ra­to­nes al año.

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