AU­MEN­TA TU EX­PLO­SI­VI­DAD

Runner's World (Spain) - - Mundo Runner -

Rea­li­za ca­da mo­vi­mien­to de for­ma ex­plo­si­va, eje­cu­tan­do tres se­ries de las re­pe­ti­cio­nes in­di­ca­das. Des­can­sa 1 mi­nu­to en­tre ca­da se­rie y 2-3 mi­nu­tos en­tre ca­da ejer­ci­cio.

SAL­TOS PRO­FUN­DOS

Pon­te de pie en una pla­ta­for­ma ele­va­da, co­mo una ca­ja o un ban­co, con los de­dos en el bor­de. Da un pa­so ha­cia atrás y des­cien­de rec­to. (No sal­tes ha­cia atrás). Cuan­do gol­pees el sue­lo, sal­ta in­me­dia­ta­men­te ha­cia arri­ba. Ate­rri­za con sua­vi­dad. Haz 6-8 re­pe­ti­cio­nes.

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