COMO MANTENER EL HÁBITO MATINAL
RECOMPÉNSATE
Si después de correr haces que disfrutAs (como la primera consulta de Instagram del día, tu podcast favorito o un desayuno delicioso) estarás desarrollando vías neurológicas que asocian el entrenamiento matinal con una recompensa. Al poco tiempo, estas vías pavlovianas se activarán tanto si tienes la recompensa como si no. Es como si tu cerebro aprendiese a motivarse de modo subconsciente.
¿LENTO? NO TE PREOCUPES
Para quienes estén acostumbrados a correr por la tarde o la noche, la lentitud que tiene el cuerpo a primera hora del día puede resultar desalentadora al principio. Es cuando hay que centrarse en la sensación de esfuerzo, no en el ritmo. El cuerpo se mueve más despacio por las mañanas y necesita acostumbrarse al ejercicio. La forma más segura para abandonar la rutina de correr por las mañanas es tratar de batir tus cronos cada día. Aunque corras más despacio por la mañana, no significa que no estés mejorando tu forma física. Lo importante es salir y ponerse en marcha.
UN PLAZO DE TRES SEMANAS
Antes de que el November Project se convirtiese en un éxito en EE.UU., su fundador, Brogan Graham, tuvo que convencer a sus amigos, conocidos y desconocidos para que se levantasen antes del amanecer. Al principio parece fácil, porque todo resulta novedoso y excitante. Pero, ¿cómo lograr convertirlo en un hábito? Hay que fijarse el objetivo de ir a correr más de una mañana. La primera vez puede resultar desalentador. La segunda, podrás apreciar mejor los beneficios que te aporta. La tercera, seguro que estarás deseando que llegue la hora de levantarse para salir a correr.
PIENSA EN TU YO DEL FUTURO
Recuerda cuándo empezaste a correr. Puede que te doliesen los tobillos y que te quemasen los pulmones. Aun así continuaste y, al mirar atrás, te sientes mejor. Aplícalo a la hora de desarrollar una rutina de entrenamientos matinales. Estarás encantado de lograrlo. Quizá te sepa mal no entrenar cuando no sea posible, pero seguro que nunca te arrepentirás de entrenar cuando sí lo sea.