Ele­va­ción de ca­de­ra con fle­xión de ro­di­lla

Runner's World (Spain) - - Mundo Runner -

Las ele­va­cio­nes de ca­de­ra tra­ba­jan la mus­cu­la­tu­ra de los glú­teos e is­quio­ti­bia­les al mis­mo tiem­po. Si res­ta­mos un apo­yo, au­men­ta­mos la in­ten­si­dad y los be­ne­fi­cios. Re­cuer­da que la ca­de­ra de­be ex­ten­der­se com­ple­ta­men­te pa­ra una bue­na ac­ti­va­ción mus­cu­lar. Haz tres se­ries de 10 re­pe­ti­cio­nes con ca­da pier­na.

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