EN CO­MÚN:

Runner's World (Spain) - - Marca Personal -

-Tra­ba­jo de fuer­za ca­si idén­ti­co. Es esen­cial pa­ra co­rrer rá­pi­do y evi­tar le­sio­nes.

-Plan de en­tre­na­mien­to es­pe­cí­fi­co pa­ra pre­pa­rar a to­pe el ob­je­ti­vo: 12 se­ma­nas.

-Se­ries lar­gas de en­tre 1 y 3km una vez a la se­ma­na. -El des­can­so es esen­cial pa­ra evi­tar le­sio­nes y pa­ra asi­mi­lar bien los en­tre­na­mien­tos.

-Usar za­pa­ti­llas rá­pi­das só­lo pa­ra se­ries y ro­da­jes rá­pi­dos, pe­ro no pa­ra to­dos los en­tre­na­mien­tos.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.