LLE­GA EL FRÍO

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El frío es el prin­ci­pal agen­te fí­si­co pa­ra tra­tar le­sio­nes de so­bre­car­ga con im­por­tan­te do­lor e in­fla­ma­ción. Co­mo cie­rra los va­sos san­guí­neos y ador­me­ce los re­cep­to­res ner­vio­sos, pue­de cal­mar y cor­tar la di­fu­sión de la hin­cha­zón de los múscu­los y li­ga­men­tos tras ha­ber co­rri­do a fuer­te rit­mo. Pe­ro lo mis­mo que es un alia­do pa­ra uti­li­zar des­pués del ejer­ci­cio fí­si­co, es un ver­da­de­ro enemi­go cuan­do arran­cas a en­tre­nar. Si par­ti­mos con el músculo frío, po­de­mos da­ñar­lo fá­cil­men­te. Por tan­to, ya en oto­ño ne­ce­si­ta­mos más que nun­ca un buen ca­len­ta­mien­to pre­vio a la ca­rre­ra. Así, el músculo es­ta­rá más pre­pa­ra­do pa­ra la exi­gen­cia de los ki­ló­me­tros ve­ni­de­ros. Tam­bién se­rá de gran im­por­tan­cia la elec­ción de ro­pa téc­ni­ca li­ge­ra, pe­ro que abri­gue y per­mi­ta la co­rrec­ta trans­pi­ra­ción sin de­jar sen­sa­ción de piel he­la­da. Hoy en día ir bien abri­ga­dos no es si­nó­ni­mo de lle­var mu­chas ca­pas, imi­tan­do a las cebollas, por­que por for­tu­na dis­fru­ta­mos de un ma­te­rial tex­til tan evo­lu­cio­na­do co­mo las me­jo­res za­pa­ti­llas. Por to­do es­to, es tiem­po de lar­gos ca­len­ta­mien­tos y cier­to abri­go. Así evi­ta­re­mos le­sio­nes musculares y afec­cio­nes res­pi­ra­to­rias, tí­pi­cos mo­ti­vos oto­ña­les de con­sul­ta mé­di­ca.

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