AVAN­ZA­DOS

Sportlife - - TIME -

Ca­lien­ta co­rrien­do 10©.Haz 8 in­ter­va­los de 600 m a tu rit­mo má­xi­mo de 5k, con 200 m de tro­te re­cu­pe­ran­do tras ca­da in­ter­va­lo. En­la­za con 4 in­ter­va­los de 200 m a un rit­mo más rá­pi­do que el an­te­rior, tro­tan­do 200 m des­pués de ca­da uno. Aca­ba con 10© de tro­te sua­ve. Tras ca­len­tar 20©haz 5 in­ter­va­los de 1 km a tu me­jor rit­mo de 5k, con 2'30º de des­can­so en­tre los mi­les. Fi­na­li­za con 10©tro­tan­do muy sua­ve.

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