Un ca­fé an­tes de com­pe­tir, y so­lo an­tes de com­pe­tir

Sportlife - - SALUD - Fuen­te: 1 DOI: 10.1123/ijs­nem.2017-0217

Cuan­to me­nos ca­feí­na to­mes, más no­ta­rás la ‘chis­pa’ cuan­do la ne­ce­si­tes

Aca­ba de pu­bli­car­se un es­tu­dio en la re­vis­ta `In­ter­na­tio­nal Jour­nal of Sport Nu­tri­tion and Exer­ci­se Me­ta­bo­lism' con de­por­tis­tas de la Uni­ver­si­dad de la Ciu­dad de Du­blin, que ha mos­tra­do que los be­ne­fi­cios de la ca­feí­na en la me­jo­ra del ren­di­mien­to son más no­ta­bles en los atle­tas que no to­man ca­fé, té o be­bi­das ener­gé­ti­cas con ca­feí­na ha­bi­tual­men­te. En el tra­ba­jo se dio a los atle­tas chi­cles, unos sin ca­feí­na y otros con una do­sis equi­va­len­te a 2 ta­zas de ca­fé car­ga­do an­tes de ha­cer se­ries de 10 sprints re­pe­ti­dos. Aque­llos que no to­ma­ban ca­feí­na son los que mos­tra­ron más ven­ta­ja al to­mar los chi­cles, y los que sí to­ma­ban se en­con­tra­ban acos­tum­bra­dos y no me­jo­ra­ron su ren­di­mien­to en los sprints. La ca­feí­na tie­ne efec­tos de­mos­tra­dos so­bre la fuer­za mus­cu­lar, aler­ta men­tal, re­du­ce la per­cep­ción del es­fuer­zo en las ac­ti­vi­da­des in­ten­sas y ayu­da a me­jo­rar la ve­lo­ci­dad y la re­sis­ten­cia.

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