NA­DAR POR PA­RE­JAS

5 LOS ME­JO­RES EJER­CI­CIOS PA­RA EN­TRE­NAR EN COM­PA­ÑÍA

Sportlife - - CONTENTS - Por: AL­FON­SO MALTRANA Fo­tos: CÉ­SAR LLOREDA

Bus­ca a un ami­go pa­ra con­se­guir do­ble be­ne­fi­cio en la pis­ci­na.

Com­pro­me­ter­te con al­gún ami­go pa­ra sa­lir jun­tos a co­rrer o en­tre­nar en el gim­na­sio es una bue­na for­ma de ven­cer la pe­re­za. Pe­ro… ¿y en la pis­ci­na? Es­te mes te pro­po­ne­mos ejer­ci­cios en pa­re­ja pa­ra dar­le un plus de in­ten­si­dad y di­ver­sión a tu en­tre­na­mien­to.

El en­tre­na­mien­to de na­ta­ción es so­li­ta­rio, aun­que es­tés acom­pa­ña­do. Es­táis tú, el agua… y la ra­ya azul. No tie­ne por qué ser siem­pre así. Es­te mes te pro­po­ne­mos 5 ejer­ci­cios pa­ra rea­li­zar por pa­re­jas. So­lo es ne­ce­sa­rio que tan­to tú co­mo tu com­pa­ñe­ro de en­tre­na­mien­to do­mi­néis mí­ni­ma­men­te las téc­ni­cas de na­ta­ción. Pe­ro no te asus­tes, tam­po­co es ne­ce­sa­rio ser Mi­chael Phelps. Es­te ti­po de en­tre­na­mien­to os ayu­da­rá a me­jo­rar la fuer­za y la re­sis­ten­cia es­pe­cí­fi­ca, al tiem­po que la téc­ni­ca y la coor­di­na­ción. Es po­si­ble que te pre­gun­tes el por qué se me­jo­ra más tra­ba­jan­do en pa­re­ja. La res­pues­ta es tan sen­ci­lla co­mo que cuan­do se sa­le a co­rrer acom­pa­ña­do se co­rre más rá­pi­do que cuan­do se co­rre so­lo… Pues en na­ta­ción es muy si­mi­lar.

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