Pier­nas y glú­teos

Sportlife - - CORRER -

Sen­ta­di­lla con re­sis­ten­cia

Pi­san­do la go­ma y aga­rra­da con las dos ma­nos, haz una sen­ta­di­lla.

Tra­ba­jo de des­pla­za­mien­tos

Ca­mi­na co­mo un pin­güino… Con la go­ma ata­da en­tre las pier­nas, mué­ve­te ha­cia los la­dos man­te­nien­do la ten­sión de las go­mas. Tra­ba­jo efi­caz y di­ver­ti­do.

Tra­ba­jo de ac­ti­va­ción

¡Lu­cha con­tra ti mis­mo! Con la go­ma ata­da en la cin­tu­ra, in­ten­ta co­rrer ha­cia ade­lan­te y lue­go ha­cia los la­dos man­te­nien­do la ten­sión. ¡Vas a su­dar y ac­ti­var bien la mus­cu­la­tu­ra!

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