HÁ­BI­TOS DE VI­DA DÉ­TOX:

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01/ Die­ta de­pu­ra­ti­va: du­ran­te unas se­ma­nas eli­mi­na fri­tos, gra­sas, al­cohol y me­di­ca­men­tos en la me­di­da de lo po­si­ble. 02/ Ayuno se­ma­nal: prue­ba a ha­cer un ayuno de 24 ho­ras en el día de des­can­so de en­tre­na­mien­to. Pa­ra de­por­tis­tas, sue­le fun­cio­nar me­jor si se em­pie­za el día pre­vio, des­pués de una co­mi­da tem­pra­na a las 13 h has­ta las 13 h del día si­guien­te, eli­mi­nan­do ce­na y desa­yuno só­li­dos. La idea es to­mar so­lo agua, in­fu­sio­nes sin azú­car y agua ti­bia con limón. Y si nos da un ba­jón a lo lar­go del día, aña­dir al agua una cu­cha­ra­di­ta de miel o de si­ro­pe de ága­ve. Es re­co­men­da­ble ha­cer­lo en fin de se­ma­na pa­ra es­tar en ca­sa sin es­trés y des­can­san­do. 03/ Si es im­po­si­ble ha­cer un ayuno se­ma­nal, ha­cer 10 días una ce­na dé­tox: con­sis­te en ce­nar du­ran­te diez días so­lo fru­ta o una man­za­na asa­da. 04/ Agua tem­pla­da al le­van­tar­te: ayu­da a eli­mi­nar to­xi­nas y si ha­ce­mos la se­cuen­cia de asa­nas pro­pues­ta des­pués de ha­ber to­ma­do el agua es­ta­re­mos me­jo­ran­do el trán­si­to in­tes­ti­nal. 05/ Ma­sa­je ab­do­mi­nal: se­gún mi­ras tu om­bli­go, ha­cer un ma­sa­je con las ma­nos tra­zan­do círcu­los en el sen­ti­do con­tra­rio de las agu­jas del re­loj. 06/ Lim­piar la len­gua: usa un lim­pia­dor lin­gual pa­ra raspar la len­gua y man­te­ner la sa­lud bu­cal. 07/ To­mar trip­ha­la: es una de las mez­clas ayur­vé­di­cas más co­no­ci­das con tres plan­tas con pro­pie­da­des la­xan­tes y pur­gan­tes.

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