ARDHA MATSYENDRASANA (va­ria­ción)

Sportlife - - YOGAFIT -

Pa­so a pa­so:

Sen­ta­do en el sue­lo con el tron­co er­gui­do y las pier­nas es­ti­ra­das, do­bla la pier­na iz­quier­da y pá­sa­la por en­ci­ma de la de­re­cha has­ta apo­yar la plan­ta del pie iz­quier­do en el sue­lo. Abra­zar el mus­lo iz­quier­do con el bra­zo de­re­cho y gi­rar la co­lum­na ha­cia la iz­quier­da. Si es po­si­ble en­he­brar la mano de­re­cha y lle­var la iz­quier­da por de­trás de la es­pal­da y en­tre­la­zar los de­dos de las ma­nos. Man­te­ner 20 se­gun­dos y cam­bia de la­do.

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