CURL PREDICADOR EN BANCO SCOTT

Los curl en apoyo consiguen un mayor aislamiento de la carga sobre el bíceps, sin embargo, aunque esto resulta una ventaja a nivel de estímulo hipertrófico para el músculo, también es un gran inconveniente a nivel mecánico. Al no permitir la participación de otros músculos, el bíceps tiene que asumir la carga durante todo el recorrido, y esta no es una situación natural ya que en el movimiento de flexión intervienen mecanismos estabilizadores de la escápula y la participación de músculos secundarios, al desaparecer estas acciones de ayuda al movimiento, el bíceps deberá asumir cargas elevadas que no le corresponden quedando muy comprometido en ciertas posiciones, por tanto el riesgo de lesión asumido es más elevado mientras mayor sea el aislamiento en la palanca mecánica ejercida por el brazo. Al encajar el brazo sobre un apoyo, se pierde la conexión estabilizadora con la escápula que se dispone abducida y sin la participación del importante estabilizador serrato anterior y otros músculos fijadores como los aductores escapulares (trapecio inferior y romboides) y dorsal. Finalmente, el agarre de la barra cerrado (ancho menor que la anchura de hombros) conlleva a adoptar una posición cifótica con los hombros adelantados y lógicamente las escápulas abducidas con baja estabilidad, una situación nada ventajosa. Elevada tensión en la inserción distal del bíceps. Baja capacidad mecánica de los flexores. Mayor eficiencia de los flexores pero sin carga al final del recorrido.