Respiración costo-lateral

Una de las técnicas respiratorias preferidas de Low Pressure Fitness es la respiración costal. Ayuda a aumentar la propiocepción del gesto respiratorio y a expandir la caja torácica. Recuerda que las posturas encorvadas en la silla limitan la movilidad del tórax y por tanto del diafragma con lo que es esencial devolverles la libertad de movimiento nuevamente. Desde la silla o en el suelo, coloca las manos alrededor de las costillas para sentir el movimiento completo de expansión costal. Inspira profundamente a lo largo de cuatro segundos y exhala de forma natural de cuatro a seis segundos, evitando cerrar de forma exagerada las costillas. Durante la exhalación, las costillas vuelven a su posición de inicio de forma natural. Respira lateralmente durante de uno a dos minutos.