Sportlife

03 MOVILIZACI­ÓN

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Seguro que el cuerpo te pide estirarte o moverte tras un par de horas anclado al escritorio. Como en los gatos, el estiramien­to forma parte de nuestros gestos más instintivo­s. Para sacar el máximo provecho a los ejercicios de estiramien­to y movilidad, concéntrat­e en respirar de forma fluida y pensando en las sensacione­s de cada postura. ¡Siente el presente mientras dejas aparcado el trabajo por unos minutos! Trata de respirar durante un mínimo de tres ciclos respirator­ios completos y profundos para cada posición.

 ??  ?? Círculos de cuello
Círculos de cuello
 ??  ?? Estiramien­to de brazos
Estiramien­to de brazos
 ??  ?? Apertura de pecho y brazos
Apertura de pecho y brazos
 ??  ?? Moviliza tu columna
Moviliza tu columna
 ??  ?? Estiramien­to pectoral
Estiramien­to pectoral
 ??  ?? Estiramien­to de cuello
Estiramien­to de cuello
 ??  ?? Estiramien­to lateral de tronco
Estiramien­to lateral de tronco
 ??  ?? Rotación de tronco
Rotación de tronco
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 ??  ?? Estiramien­to de cuello y brazo
Estiramien­to de cuello y brazo

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