PRESS EN RO­TA­CIÓN DE CA­DE­RA

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Lo im­por­tan­te al rea­li­zar es­te ejer­ci­cio es man­te­ner los bra­zos ex­ten­di­dos y evi­tar la ro­ta­ción la­te­ral de la ca­de­ra. La fuer­za re­per­cu­te di­rec­ta­men­te a to­da la mus­cu­la­tu­ra del co­re, tor­so y bra­zos. Pro­cu­ra no fle­xio­nar los bra­zos en nin­gún mo­men­to y ob­ser­va que el pie pi­vo­ta pa­ra fa­ci­li­tar el mo­vi­mien­to y evi­tar pro­ble­mas en la ar­ti­cu­la­ción de la ro­di­lla. Haz 3 se­ries de 10 re­pe­ti­cio­nes con ca­da la­do.

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