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on un step pue­des con­se­guir un tra­ba­jo com­ple­to de to­da la mus­cu­la­tu­ra es­ta­bi­li­za­do­ra del tron­co, además fa­ci­li­tan­do la téc­ni­ca co­rrec­ta. Pa­ra tra­ba­jar la par­te pos­te­rior, túm­ba­te y ele­va brazos y piernas pe­ro ali­neán­do­las con la co­lum­na. Man­tén ca­da po­si­ción unos 10-15 se­gun­do al­ter­nan­do has­ta com­ple­tar 4 se­ries. Fá­cil, sen­ci­llo y… se­gu­ro.

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