3 TRU­COS QUE VAS A APREN­DER EN ES­TE NÚ­ME­RO

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“Mien­tras per­se­ve­ra­mos y re­sis­ti­mos, po­de­mos con­se­guir to­do lo que que­re­mos". Mike Ty­son

1

Lo ideal es ha­cer un plan de en­tre­na­mien­to es­pe­cí­fi­co pa­ra las ca­rre­ras lar­gas. No obs­tan­te, si co­rres ha­bi­tual­men­te, pue­de ser su­fi­cien­te con una pues­ta a pun­to de 10 se­ma­nas pa­ra lle­gar a to­pe a un me­dio ma­ra­tón. Pág. 65

2

Si ya no lle­gas a to­car el pe­cho con la ba­rra en los ejer­ci­cios de ja­lón, de­ja de ha­cer re­pe­ti­cio­nes o ba­ja la car­ga, por­que has per­di­do el im­pres­cin­di­ble be­ne­fi­cio de una bue­na re­trac­ción es­ca­pu­lar. Pág. 84

3

En bo­xeo, se golpea con to­do el cuer­po, no so­lo con los brazos. Hay que ro­tar la ca­de­ra, ro­di­lla y to­bi­llo del la­do con el que gol­peas. Pág. 101

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