pa­sos a se­guir

Tiempo - - VIVIR -

DESA­YUNO To­mar lác­teos des­na­ta­dos, fru­tos se­cos, acei­te de oli­va, ce­rea­les y fru­ta, que apor­tan al or­ga­nis­mo vi­ta­mi­nas y mi­ne­ra­les pa­ra em­pe­zar el día.

RE­DU­CIR gra­sas To­mar las gra­sas pro­ve­nien­tes de los fru­tos se­cos, pes­ca­dos azu­les, acei­te de oli­va o agua­ca­tes, pro­duc­tos que se pue­den in­cor­po­rar en las en­sa­la­das.

DIURÉTICOS Op­tar por fru­tas y ver­du­ras más diu­ré­ti­cas y an­ti­oxi­dan­tes: al­ca­cho­fas, gra­na­da, fru­tos ro­jos o in­fu­sio­nes co­mo la de co­la de ca­ba­llo.

TENTEMPIÉ A las dos o tres ho­ras del desa­yuno se de­be to­mar un tentempié a ba­se de fru­ta, ca­fé o in­fu­sio­nes pa­ra lle­gar a la ho­ra de la co­mi­da sin ham­bre.

FI­BRA Re­to­mar la in­ges­ta de le­gum­bres un par de ve­ces a la se­ma­na. Pro­por­cio­nan ener­gía y evi­tan asi­mis­mo el es­tre­ñi­mien­to, gra­cias a la fi­bra.

SUE­ÑO Es­tá com­pro­ba­do que la can­ti­dad y ca­li­dad del sue­ño guar­da una re­la­ción di­rec­ta con la pro­pen­sión de una per­so­na a en­gor­dar.

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