Bie­nes­tar. Có­mo re­cu­pe­rar la lí­nea

Tras los ex­ce­sos del ve­rano, ol­ví­de­se de las die­tas ex­prés y cam­bie sus há­bi­tos pa­ra lo­grar el pe­so ideal

Tiempo - - NEWS - por Celia Lorente clo­ren­te.tiem­po@gru­po­ze­ta.es

El ve­rano rom­pe nues­tra ru­ti­na y re­du­ce el con­trol de nues­tros há­bi­tos sa­lu­da­bles: se co­me más fue­ra de ca­sa, au­men­ta la in­ges­ta de al­cohol, se con­su­men más gra­sas y dul­ces, se ha­ce me­nos de­por­te... Los ex­ce­sos de las va­ca­cio­nes pue­den lle­gar a en­gor­dar has­ta tres ki­los de me­dia. Así que aho­ra lle­ga la ope­ra­ción oto­ño, que con­sis­te en vol­ver a po­ner­nos en for­ma y ba­jar ese pe­so acu­mu­la­do tan ale­gre­men­te el ve­rano. Si las va­ca­cio­nes han pa­sa­do fac­tu­ra a su si­lue­ta no hay que caer en re­me­dios mi­la­gro ni die­tas ex­prés, to­dos es­tos in­ten­tos ex­tre­mos de per­der pe­so qui­zá fun­cio­nen al prin­ci­pio, pe­ro en muy po­co tiem­po aca­ba­rá re­cu­pe­ran­do lo per­di­do más al­gu­nos ki­los ex­tra de pro­pi­na. Hay que ser más am­bi­cio­sos. Aho­ra te­ne­mos to­do un año por de­lan­te pa­ra co­rre­gir nues­tra ali­men­ta­ción po­co a po­co sin ne­ce­si­dad de ha­cer die­ta, por­que tan so­lo co­mien­do más sano lo­gra­re­mos per­der pe­so con re­sul­ta­dos cons­tan­tes y de­fi­ni­ti­vos, y lle­ga­re­mos a ma­yo sin ne­ce­si­dad de te­ner que ha­cer otra vez ope­ra­ción bi­qui­ni. Los es­tu­dios cien­tí­fi­cos han de­mos­tra­do que la me­jor ma­ne­ra pa­ra per­der pe­so y man­te­ner­lo es lle­var una ali­men­ta­ción va­ria­da y equi­li­bra­da, sin ali­men­tos prohi­bi­dos. Asi­mis­mo, los die­tis­tas ha­cen hin­ca­pié en que pa­ra eli­mi­nar los ki­los ex­tra y man­te­ner los re­sul­ta­dos, la pér­di­da de­be dar­se siem­pre de for­ma pau­la­ti­na y con­tro­la­da, sin des­cui­dar las ne­ce­si­da­des nu­tri­cio­na­les. Man­te­ner to­do el año una die­ta equi­li­bra­da, ha­cer ejer­ci­cio y des­can­sar lo ne­ce­sa­rio se­rá la fór­mu­la per­fec­ta pa­ra no vol­ver a co­ger pe­so.

Fru­tas y ver­du­ras Las que son de tem­po­ra­da apor­tan un ma­yor nú­me­ro de vi­ta­mi­nas y mi­ne­ra­les.

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