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VO2máx es la can­ti­dad má­xi­ma de oxí­geno que el or­ga­nis­mo pue­de ab­sor­ber, trans­por­tar y con­su­mir por uni­dad de tiem­po de­ter­mi­na­do. Cuan­to ma­yor sea es­te va­lor, ma­yor se­rá la re­sis­ten­cia car­dio­vas­cu­lar del in­di­vi­duo. Es­te va­lor se re­pre­sen­ta en li­tros por mi­nu­to. Sin em­bar­go, es más co­mún ex­pre­sar el VO2 má­xi­mo de ca­da in­di­vi­duo en re­la­ción a su pe­so cor­po­ral en ki­lo­gra­mos. Es­ta re­la­ción va des­de los 20 has­ta los 90 mi­li­li­tros por kg de pe­so por mi­nu­to. Um­bral Ae­ró­bi­co. Se pue­de de­fi­nir co­mo aque­lla in­ten­si­dad de es­fuer­zo en la que el me­ta­bo­lis­mo ae­ró­bi­co se ha­ce in­su­fi­cien­te por sí só­lo pa­ra sa­tis­fa­cer las de­man­das ener­gé­ti­cas del te­ji­do mus­cu­lar ac­ti­vo y, en con­se­cuen­cia, es ne­ce­sa­rio re­cu­rrir a las fuen­tes anae­ró­bi­cas adi­cio­na­les de su­mi­nis­tro ener­gé­ti­co. La in­ten­si­dad del Um­bral Ae­ró­bi­co se lo­ca­li­za en la ma­yor par­te de los su­je­tos en­tre­na­dos en­tre el 65-75% del VO2max y en­tre el 75-85% de su Um­bral Anae­ró­bi­co Um­bral Anae­ró­bi­co. Aun­que te­ner un VO2máx al­to es im­por­tan­te, es más im­por­tan­te ser ca­paz de aguan­tar una in­ten­si­dad a un ele­va­do por­cen­ta­je del VO2máx du­ran­te más tiem­po. Es de­cir, en qué por­cen­ta­je del VO2máx se en­cuen­tra tu um­bral anae­ró­bi­co. Con el en­tre­na­mien­to, lo que se bus­ca es acer­car al má­xi­mo el um­bral anae­ró­bi­co al VO2máx. La in­ten­si­dad de es­te Um­bral Anae­ró­bi­co (R2) se lo­ca­li­za en la ma­yor par­te de los su­je­tos en­tre­na­dos en­tre el 75-85% de su VO2max.

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