Por CRIS­TI­NA AZAN­ZA. Fo­tos: Sau­cony

Triatlón - - SWIM BIKE RUN -

Cuan­do ten­gas es­ta re­vis­ta en­tre tus ma­nos, la tem­po­ra­da es­ta­rá a pun­to de fi­na­li­zar, al me­nos en los ob­je­ti­vos más im­por­tan­tes. Sin em­bar­go, es­ta­mos en Oc­tu­bre, la tem­pe­ra­tu­ra aún es agra­da­ble pa­ra co­rrer, y hay un gran ca­len­da­rio de ca­rre­ras po­pu­la­res ca­da fin de se­ma­na en ca­da rin­cón de Es­pa­ña. Lo nor­mal es que a es­tas al­tu­ras tu mo­ti­va­ción por entrenar, por ha­cer equi­li­brios pa­ra com­bi­nar se­sio­nes de pis­ci­na, ci­clis­mo y ca­rre­ra no sea la óp­ti­ma, so­bre to­do des­pués de ha­cer­lo los úl­ti­mos me­ses. Sin em­bar­go, pue­des ter­mi­nar la tem­po­ra­da de for­ma di­fe­ren­te, cen­trán­do­te en la ca­rre­ra a pie, y ha­cer­lo con un do­ble ob­je­ti­vo: por una par­te, mar­car­te un re­to que im­pli­que ser “co­rre­dor” du­ran­te las úl­ti­mas se­ma­nas de la tem­po­ra­da y, por otra, dis­mi­nuir tus ho­ras de en­tre­na­mien­to se­ma­na­les de for­ma pau­la­ti­na an­tes de ini­ciar el pe­río­do de des­can­so.

OB­JE­TI­VO A LA VIS­TA

Bus­car un ob­je­ti­vo exi­ge que sea rea­lis­ta pe­ro, a la vez, di­fe­ren­te y mo­ti­van­te y lo uti­li­ces pa­ra me­jo­rar tu con­di­ción de co­rre­dor y for­ta­le­cer tus de­bi­li­da­des, no só­lo pen­san­do a cor­to pla­zo sino tam­bién en la pró­xi­ma tem­po­ra­da. Si tu dis­tan­cia es la Sprint u Olím­pi­ca y es­tás pen­san­do pro­bar en Me­dia Dis­tan­cia en 2016, qui­zás una Me­dia Ma­ra­tón sea un ob­je­ti­vo ra­zo­na­ble pa­ra dar­te con­fian­za en el fu­tu­ro. Si ya pien­sas en la dis­tan­cia IM, un ma­ra­tón en oto­ño pue­de ser el pri­mer im­pul­so pa­ra ser Fi­nis­her el año que vie­ne. Con es­te ob­je­ti­vo pue­des apro­ve­char la con­di­ción ae­ró­bi­ca que has ga­na­do a lo lar­go de la tem­po­ra­da de Triatlón y ha­cer so­la­men­te la pre­pa­ra­ción es­pe­cí­fi­ca, cen­tra­da en los rit­mos que pue­den me­jo­rar tu ren­di­mien­to en ca­rre­ra, pe­ro sin ol­vi­dar­te de tu con­di­ción de triatle­ta y de los be­ne­fi­cios del en­tre­na­mien­to cru­za­do y la fres­cu­ra men­tal que nos apor­ta na­dar y, so­bre to­do, mon­tar en bi­ci pa­ra no es­tar cen­tra­dos ex­clu­si­va­men­te en la ca­rre­ra a pie. Una vez que ha­yas ele­gi­do tu re­to pa­ra las pró­xi­mas se­ma­nas, lo pri­me­ro es pla­ni­fi­car có­mo van a ser és­tas, con res­pec­to a las se­sio­nes de en­tre­na­mien­to:

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