De la fuer­za

Triatlón - - SWIM BIKE RUN -

Al igual que la re­sis­ten­cia, exis­ten múl­ti­ples fi­lo­so­fías y estilos de en­tre­na­mien­to dis­tin­tos pa­ra au­men­tar la fuer­za. Pe­ro, en lí­neas ge­ne­ra­les, hay dos for­mas: la na­tu­ral y la ar­ti­fi­cial. Un de­sa­rro­llo na­tu­ral de la fuer­za in­clu­ye entrenar fí­si­ca­men­te al ai­re li­bre, por ejem­plo, tal y co­mo he des­cri­to en la pri­me­ra par­te de es­te ar­tícu­lo. Pa­ra desa­rro­llar la fuer­za en to­do el cuer­po, es­tas ac­ti­vi­da­des se com­po­nen de dos mo­vi­mien­tos prin­ci­pa­les: le­van­tar un pe­so pe­sa­do y trans­por­tar­lo. Pa­ra le­van­tar un ob­je­to, co­mo un tron­co pe­que­ño, por en­ci­ma de tu cin­tu­ra o so­bre tus hom­bros ne­ce­si­tas rea­li­zar va­rias con­trac­cio­nes mus­cu­la­res por to­do el cuer­po. Las se­sio­nes de fuer­za en el gim­na­sio, ya sea usan­do pe­sas o má­qui­nas, son un ejem­plo de en­tre­na­mien­to ar­ti­fi­cial. Ca­da apa­ra­to, por ejem­plo, en­tre­na un múscu­lo en con­cre­to o un gru­po mus­cu­lar es­pe­cí­fi­co: pec­to­ra­les, cuá­dri­ceps, is­quio­ti­bia­les o ab­do­mi­na­les. En la na­tu­ra­le­za, no es nor­mal ais­lar un múscu­lo o gru­po mus­cu­lar du-

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