A la fa­ti­ga

Triatlón - - SWIM BIKE RUN -

Lle­ga­dos a es­te pun­to es im­por­tan­te des­ta­car otros fac­to­res aso­cia­dos con la fa­ti­ga: DES­CAN­SO. In­clu­so aun­que tu en­treno sea co­rrec­to, el des­can­so es cla­ve pa­ra una bue­na re­cu­pe­ra­ción y una par­te esen­cial del pro­ce­so. Mi ecua­ción pa­ra el en­tre­na­mien­to es al­go que to­do el mun­do de­be­ría te­ner en cuen­ta: en­tre­na­mien­to = se­sión de en­treno + des­can­so. Dor­mir du­ran­te la no­che es lo que pro­por­cio­na el me­jor des­can­so. To­dos los adul­tos ne­ce­si­tan de sie­te a ocho ho­ras de sue­ño inin­te­rrum­pi­do. RIT­MO MO­DE­RA­DO. Me re­fie­ro a des­can­sar en­tre ca­da le­van­ta­mien­to de pie­dras o pe­sas. Cuan­do se eje­cu­tan ta­reas na­tu­ra­les al ai­re li­bre, el des­can­sar en­tre ta­reas tam­bién es al­go que se ha­ce de ma­ne­ra na­tu­ral. Arras­tras un tron­co o una pie­dra has­ta don­de quie­res po­ner­lo, pien­sas en el ta­ma­ño que de­be­rá te­ner el si­guien­te o ana­li­zas dón­de en­ca­ja­rá me­jor. Es­tos mo­men­tos de re­cu­pe­ra­ción son im­por­tan­tes por­que te per­mi­ten se­guir tra­ba­jan­do du­ran­te una, dos o más ho­ras. Du­ran­te el tra­ba­jo con pe­sas, so­bre to­do si es­tás en un gim­na­sio, los en­tre­na­do­res sue­len ani­mar­te a que reali­ces los ejer­ci­cios más rá­pi­da­men­te, lo cual mer­ma la re­cu­pe­ra­ción y au­men­ta la fa­ti­ga. Tras tra­ba­jar en una má­qui­na, sue­les sal­tar a la si­guien­te. Pe­ro des­can­sar tras ca­da se­rie re­sul­ta cru­cial pa­ra que los múscu­los pue­dan re­cu­pe­rar­se bien y se con­trai­gan por com­ple­to

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