Je­sús

EJEM­PLO DE

Triatlón - - SALUD DE HIERRO -

vi­da, nos co­sas en es­ta ma­yo­ría de Co­mo con la desconocido cuan­do

con­fiar en lo aque­llo es más fá­cil ya ha pro­ba­do

al­guien que per­so­na ha con­ta­mos con ade­más es­ta

du­das. Y si que nos ge­ne­ra in­se­gu­ri­da­des

ca­mino, las en es­te nue­vo Sánchez te­ni­do éxi­to es­te ca­so, Je­sús

suavizan. En 226ers, es ini­cia­les se de

y fun­da­dor des­de 1994 el cam­bio Bas, triatle­ta hi­zo

y des­de que de es­ta die­ta un se­gui­dor en las prue­bas

na­da mal. Ha­bi­tual con­si­guió no le ha ido el Iron­Man,

de es­te de­por­te, de más lar­gas des­pués de un año

pa­ra Ha­wái Es­tas son las cla­si­fi­car­se pa­leo.

en el mun­do in­tro­du­ci­do des­pués ha­ber­se con no­so­tros

que com­par­tió con­clu­sio­nes UNIBIKE2015.

fe­ria con él en la de po­der char­lar

par­tir de pa­leo­lí­ti­ca a por la die­ta De­ci­dí op­tar gas­tro­in­tes­ti­na­les a los pro­ble­mas

del 2010 de­bi­do trans­cur­so

el su­fría du­ran­te ho­ra que siem­pre de la sép­ti­ma

to­do a par­tir Iron­Man, so­bre las so­lu­cio­nes

Har­to de pro­bar me­jo­ría, com­pe­ti­ción. de a nin­gu­na que no me lle­va­ban

y de una tra­di­cio­na­les del mé­di­co

en­tre­na­dor, de mi lle­gué a de la mano in­for­ma­ción,

bús­que­da de otro gran la­bor de Co­mo cual­quier

ali­men­ta­ción. al­go es­te es­ti­lo de me mos­tré

ren­di­mien­to, al­to de­por­tis­ta de ali­men­ta­ria

es­ta pau­ta ini­cio, ya que mo­men­to es­cép­ti­co al has­ta el

to­do lo que em­bar­go, con­tra­de­cir pa­re­ce Sin nu­tri­ción de­por­ti­va.

de se co­no­ce so­bre cons­cien­cia

y to­man­do de ma­ne­ra pro­gre­si­va

al cam­bio, ca­da de mi cuer­po bue­na la bue­na res­pues­ta

po­día ser una cla­ro que es­ta vez te­nía más

si­tua­ción. so­lu­ción a mi

en al­gu­nos car­bono “ex­tra” el hi­dra­tos de y du­ran­te

de lar­ga du­ra­ción me­nos en­tre­na­mien­tos

eso sí, en mu­cha los triatlo­nes, reali­zo tras­cur­so de an­tes. Tam­po­co

la que to­ma­ba an­tes a la can­ti­dad de los días

de hi­dra­tos so­bre­car­ga nin­gu­na com­pe­ti­ción.

ma­ña­na y a las 6 de la apro­xi­ma­da­men­te

con pi­pas de De­sa­yuno tor­ti­lla mez­cla­da

re­vuel­to de dá­ti­les, pre­pa­ro un de cer­ve­za, de gi­ra­sol, le­va­du­ra

yo­gur, pe­ro ca­la­ba­za, pi­pas in­clu­yo al­gún

se­cos. A ve­ces ver­du­ras pa­sas y fru­tos co­mer

y ce­na sue­lo En la co­mi­da prin­ci­pal­men­te, no siem­pre. de bro­tes tier­nos,

las co­ci­das o en­sa­la­das ve­ces acom­pa­ño

o pes­ca­do. A con al­gu­na car­ne

de pos­tre. y to­mo fru­ta pa­ta­ta co­ci­da

o yo­gur. co­mi­das con

es al­gu­na fru­ta si to­mo al­go En­tre ho­ras, an­tes de

los sue­lo rea­li­zar en­tre­na­mien­tos Los es­tas se­sio­nes

y des­pués de co­mer. Du­ran­te

una mez­cla que con­tie­ne re­cu­pe­ra­dor 226ers, con­su­mo un mar­ca

50/50 de la y de hi­dra­tos es el de pro­teí­nas cui­dar

que acon­se­jo Un as­pec­to caer en la la cual di­ri­jo. pa­ra no

en las co­mi­das de de te­ner va­rie­dad

Y una con­fe­sión, abu­rri­mien­to. ni el co­mo mo­no­to­nía tro­zo de cho­co­la­te

co­mo al­gún de vez en cuan­do la ne­ce­si­dad

sa­tis­fa­cer tam­bién ca­pri­cho pa­ra

ve­ces te­ne­mos. dul­ce que a

la vez drás­ti­co y a el cam­bio más com­ple­ta Esen­cial­men­te, eli­mi­na­ción

ha si­do la be­ne­fi­cio­so mi el más que

de tal ma­ne­ra y azú­ca­res, fru­tas y de ce­rea­les por ve­ge­ta­les,

com­pues­ta pes­ca­do es­tá y ali­men­ta­ción pro­ce­den­tes de car­nes,

lác­teos. pro­teí­nas ani­ma­les

los pro­duc­tos ca­so, man­ten­go so­la­men­te hue­vos. En mi y aho­ra

le­che sin lac­to­sa Tam­bién Primero con­su­mía

que­sos y yo­gu­res. con­su­mo de lo que a tra­vés del a la se­ma­na,

un par de ve­ces to­mo le­gum­bres

en las co­mi­das. ga­nar va­rie­dad me ayu­da a

el de no fue, sin du­da, es­pec­ta­cu­lar en nin­gu­na El cam­bio más gas­tro­in­tes­ti­na­les

mo­les­tias se­guir es­te vol­ver a te­ner des­pués de

que dispu­taba de las prue­bas acom­pa­ña­do

ha ve­ni­do Ade­más, es­to for­mas, ti­po de die­ta. De to­das

en mis re­gis­tros. día. de una me­jo­ra des­de el pri­mer

ha si­do sen­ci­llo de el ca­mino no sen­sa­cio­nes

unas se­ma­nas no­ta­ba en­tre­nos. Las pri­me­ras y en los

en el día a día has­ta fla­que­za o “ba­jón” acom­pa­ña­ron

no me sen­sa­cio­nes Las bue­nas apro­xi­ma­da­men­te.

más pa­sa­do un mes de es­tar

la sen­sa­ción que no­té fue A Otra me­jo­ra so­bre el ape­ti­to.

un ma­yor con­trol nin­gu­na fuer­te y con ha ha­bi­do

cor­po­ral, no ob­ser­va­do com­po­si­ción ni­vel de pe­ro sí que he

en mi pe­so gra­sa. mo­di­fi­ca­ción mus­cu­lar y me­nos

en una ma­yor de­fi­ni­ción mo­di­fi­ca­cio­nes

exis­ti­do mi ca­so, han que me Tam­po­co, en de las ana­lí­ti­cas

bio­quí­mi­cos pa­rá­me­tros los he he­cho.

los com­ple­ta­men­te no eli­mi­né con En un prin­ci­pio las co­mi­das

acom­pa­ña­ba y ya que no car­bohi­dra­tos

de arroz y pa­ta­ta, can­ti­da­des hay una pe­que­ñas No obs­tan­te,

con­ven­ci­do. es­ta­ba del to­do en

la die­ta de de azú­ca­res a es­ta fal­ta rea­li­zar adap­ta­ción uno aca­ba por

fi­nal­men­te, ma­ne­ra que, sin te­ner ma­las

en­tre­na­mien­tos to­man­do los mis­mos so­la­men­te estoy

Ac­tual­men­te, sen­sa­cio­nes.

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