OUT­DOOR

Triatlón - - SWIM BIKE RUN -

de la tem­po­ra­da es pro­pio en­con­trar­se en los en­tre­na­mien­tos con op­cio­nes de­por­ti­vas ca­si re­crea­ti­vas que bus­can la va­rie­dad, lo di­fe­ren­te, el in­te­grar es­tí­mu­los dis­tin­tos ba­jo la in­ten­ción de tra­ba­jar la coor­di­na­ción o la sen­si­bi­li­za­ción a tra­vés de jue­gos. Por qué no in­te­grar en­ton­ces en es­ta fa­se el tra­ba­jo ana­lí­ti­co de tran­si­cio­nes? En el ejem­plo prác­ti­co que veía­mos en la ta­bla, en un pan­tano, pla­ya o mis­ma­men­te una pis­ci­na pon­dría­mos una bo­ya a 25m. En una ca­lle, ca­rre­te­ra o par­king cer­cano li­bre de trá­fi­co tra­za­ría­mos un cir­cui­to de 400 m de ida y vuel­ta, de­li­mi­ta­do con co­nos, uti­li­zan­do se­tas co­mo obs­tácu­los y con sus co­rres­pon­dien­tes lí­neas de mon­te y des­mon­te en el box. Ha­ría­mos 12 se­ries de 50 m (ida-vuel­ta con gi­ro bo­ya) + tran­si­ción com­ple­ta real + 400 m bi­ci. Los es­tí­mu­los ex­ter­nos se­rían tra­tar de ha­cer­lo en blo­ques pro­gre­si­vos 1-4 en in­ten­si­dad to­man­do los tiem­pos de ca­da se­rie, y tra­tan­do de es­qui­var las se­tas que si­mu­la­rían los ri­va­les en com­pe­ti­ción. En­tre ca­da se­rie, des­can­sa­ría­mos 2'-3'.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.