ADAP­TA­CIÓN

Triatlón - - SIMPLIFICA EL ESTRÉS -

Nues­tro co­no­ci­mien­to so­bre el es­trés y la fun­ción su­pra­rre­nal se re­mon­ta a prin­ci­pios del si­glo XX, cuan­do el in­ves­ti­ga­dor Hans Sel­ye co­men­zó a re­co­pi­lar los sig­nos más ha­bi­tua­les de fa­ti­ga su­pra­rre­nal. En­tre ellos se cuen­tan el en­gro­sa­mien­to de la glán­du­la su­pra­rre­nal, un sis­te­ma in­mu­ne de­pri­mi­do y tras­tor­nos in­tes­ti­na­les. Sel­ye aca­bó de­mos­tran­do có­mo reac­cio­nan las su­pra­rre­na­les al en­fren­tar­se a un es­trés ex­ce­si­vo. Es­te Sín­dro­me Ge­ne­ral de Adap­ta­ción pre­sen­ta tres fa­ses bien de­fi­ni­das:

Em­pie­za con la reac­ción de alar­ma, en la cual se da un au­men­to de la pro­duc­ción de hor­mo­nas su­pra­rre­na­les. Es un in­ten­to de és­tas por com­ba­tir el ma­yor gra­do de es­trés. Si lo con­si­guen, la fun­ción su­pra­rre­nal vuel­ve a su es­ta­do nor­mal. Du­ran­te es­ta fa­se pue­den dar­se va­rios sín­to­mas le­ves: mo­men­tos de can­san­cio, alergias le­ves o al­gu­na mo­les­tia en la es­pal­da, la ro­di­lla o el pie. Si las su­pra­rre­na­les no lo­gran com­ba­tir el es­trés y es­te se pro­lon­ga, en­tran en la se­gun­da fa­se, lla­ma­da fa­se de re­sis­ten­cia.

FA­SE 1

Du­ran­te es­ta fa­se, las glán­du­las su­pra­rre­na­les au­men­tan de ta­ma­ño, en un in­ten­to de fa­bri­car to­da­vía más cor­ti­sol pa­ra com­ba­tir el es­trés. Es lo que co­no­ce­mos co­mo hi­per­tro­fia. Du­ran­te es­ta fa­se pue­den apa­re­cer sín­to­mas más acu­sa­dos: fa­ti­ga, in­som­nio y un do­lor más agudo en es­pal­da, ro­di­lla y pie. Si el es­trés per­sis­te sin con­trol, las su­pra­rre­na­les pue­den en­trar en la ter­ce­ra fa­se, lla­ma­da de ago­ta­mien­to.

FA­SE 2

La per­so­na se sien­te ex­haus­ta. Las su­pra­rre­na­les no lo­gran adap­tar­se al es­trés y son in­ca­pa­ces de fa­bri­car ni­ve­les ade­cua­dos de hor­mo­nas, in­cluí­do el cor­ti­sol. En es­ta fa­se la per­so­na sue­le es­tar gra­ve­men­te en­fer­ma; fí­si­ca, quí­mi­ca y men­tal­men­te en­fer­ma.

FA­SE 3

La fa­ti­ga su­pra­rre­nal cons­ti­tu­ye un pro­ble­ma ha­bi­tual. Sue­le ser el re­sul­ta­do de unas glán­du­las su­pra­rre­na­les cró­ni­ca­men­te so­bre­es­ti­mu­la­das, en al­gu­nos ca­sos has­ta la ex­te­nua­ción. Po­pu­lar­men­te, de­ci­mos que es­ta­mos es­tre­sa­dos. Si se de­be al tra­ba­jo, lo lla­mas “bur­nout”, mien­tras que ha­ce unos años ha­blá­ba­mos de "cri­sis ner­vio­sa” o “ata­que de ner­vios”. Si eres de­por­tis­ta, lo co­no­ce­rás co­mo “so­bre­en­tre­na­mien­to". In­de­pen­dien­te­men­te del nom­bre, el pro­ble­ma es el mis­mo: una dis­fun­ción su­pra­rre­nal con se­rias im­pli­ca­cio­nes pa­ra la sa­lud y la for­ma fí­si­ca, que pue­den mer­mar la ca­li­dad de vi­da. Es­tos son los 10 sín­to­mas más ha­bi­tua­les de la fa­ti­ga su­pra­rre­nal.

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