EN HO­RAS DE OFI­CI­NA

Una se­lec­ción de pro­pues­tas pa­ra to­ni­fi­car múscu­los fren­te al es­cri­to­rio, apro­ve­char un al­muer­zo de tra­ba­jo o con­cen­trar­se más y me­jor.

VOGUE (Spain) - - Vogue Belleza -

2. Co­mi­da de ne­go­cios

«Es­te ti­po de al­muer­zos re­quie­ren aten­ción y es­tar con­cen­tra­dos en la con­ver­sa­ción, por lo que con­vie­ne ob­viar la co­mi­da de­ma­sia­do ela­bo­ra­da y co­pio­sa, que pue­de ge­ne­rar som­no­len­cia y em­bo­ta­mien­to, al des­viar mu­cha san­gre al sis­te­ma di­ges­ti­vo y me­nos pa­ra las fun­cio­nes ce­re­bra­les», ar­gu­men­ta la doc­to­ra Izas­kun As­to­re­ca, de la Uni­dad de Nu­tri­ción de la Clí­ni­ca Bio­lá­ser La Mo­ra­le­ja (Tel. 916 506 134). Un pri­me­ro a ba­se de ver­du­ras, se­gui­do de un pla­to de pro­teí­na li­ge­ra, es la me­jor op­ción. La doc­to­ra tam­bién acon­se­ja co­mer des­pa­cio, pa­ra sa­ciar­nos an­tes y dar la ima­gen de es­tar aten­tos al diá­lo­go, no an­sio­sos por la co­mi­da.

1. Pa­ra em­pe­zar

El nue­vo uniforme de tra­ba­jo co­mien­za por un ma­qui­lla­je ar­ti­cu­la­do en tres sen­ci­llas cla­ves: una piel bien hi­dra­ta­da y de as­pec­to des­can­sa­do, fá­cil de con­se­guir con las nue­vas ba­ses que rein­ven­tan el efec­to ‘piel des­nu­da’; un le­ve to­que de más­ca­ra que dé vi­da a la mi­ra­da; y unos la­bios al­ta­men­te so­fis­ti­ca­dos en ro­jo –me­jor en ma­te–. Per­fec­ta de día, y lis­ta pa­ra el af­ter­work.

3. Sin per­der las for­mas

«To­das esas ho­ras sen­ta­das fren­te al or­de­na­dor y la con­cen­tra­ción en el tra­ba­jo nos ha­cen ol­vi­dar el da­ño que sufre el cuer­po por la in­mo­vi­li­dad y el ex­ce­so de ten­sión», ex­pli­ca En­ri­que Sán­chez, en­tre­na­dor de Hol­mes Pla­ce Pa­la­cio de Hie­lo (Ma­drid). Bas­tan unos mi­nu­tos y unos sen­ci­llos mo­vi­mien­tos, acom­pa­ña­dos de res­pi­ra­ción, pa­ra pa­liar esos efec­tos y man­te­ner­se en for­ma en la ofi­ci­na. Así, pa­ra me­jo­rar la pos­tu­ra y la mo­vi­li­dad, re­co­mien­da, de pie, llevar los bra­zos ha­cia el te­cho, ins­pi­ran­do; es­ti­rar­se bien y vol- ver a la po­si­ción nor­mal, es­pi­ran­do. Ha­cer lo mis­mo, pe­ro in­cli­nan­do el tron­co ha­cia un la­do y vol­ver a la po­si­ción ini­cial; re­pi­tien­do el ejer­ci­cio ha­cia el la­do con­tra­rio. A con­ti­nua­ción, con los bra­zos en cruz, ins­pi­rar, y vol­ver, re­la­ja­da, a la po­si­ción. Por úl­ti­mo, pa­ra es­ti­rar la par­te pos­te­rior, fle­xio­nar el tron­co ha­cia ade­lan­te con las pier­nas rec­tas. Y pa­ra me­jo­rar el tono mus­cu­lar sin mo­ver­se de la si­lla, Sán­chez pro­po­ne mo­ver de ta­lo­nes (con el pie apo­ya­do) pa­ra tra­ba­jar los ge­me­los y con­traer los glú­teos pa­ra to­ni­fi­car­los.

4. Ha­cer un al­to

To­mar­se un par de ca­fés al día es un ges­to que no so­lo ayu­da a so­cia­li­zar con los com­pa­ñe­ros sino que, co­mo pre­co­ni­zan ca­da vez más es­tu­dios, es bueno pa­ra la sa­lud y el ren­di­mien­to la­bo­ral, ya que me­jo­ra las fun­cio­nes cog­ni­ti­vas co­mo la con­cen­tra­ción y la memoria. Tam­bién ace­le­ra el me­ta­bo­lis­mo y po­see pro­pie­da­des an­ti­oxi­dan­tes.

5. Be­lle­za S.O.S.

La luz azul de las pan­ta­llas pro­pi­cia la apa­ri­ción de man­chas; las ca­le­fac­cio­nes y aires acon­di­cio­na­dos re­se­can la piel y agrie­tan los la­bios; las ho­ras fren­te al or­de­na­dor acen­túan las oje­ras; y el cons­tan­te con­tac­to con el ma­te­rial de ofi­ci­na de­te­rio­ra la piel de las ma­nos y pue­de arrui­nar una ma­ni­cu­ra. La con­jun­ción de to­dos es­tos fac­to­res se ma­ni­fies­ta en un as­pec­to can­sa­do, que, sin em­bar­go, con la ade­cua­da ayu­da cos­mé­ti­ca se pue­de re­fres­car o ca­mu­flar.

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