MAR­CHA EN EL SI­TIO CON BA­LÓN ME­DI­CI­NAL

Zo­nas tra­ba­ja­das: AB­DO­MEN, AB. LA­TE­RA­LES

Women's Fitness - - MUÉVETE -

Téc­ni­ca De pie, co­ge el ba­lón de Pi­la­tes con las ma­nos, y ele­va los bra­zos. Los co­dos han de es­tar li­ge­ra­men­te fle­xio­na­dos. Ele­va la ro­di­lla de­re­cha a la al­tu­ra de la ca­de­ra, y gi­ra el tor­so y los bra­zos ha­cia el la­do de­re­cho. Ba­ja los bra­zos ha­cia la ca­de­ra de­re­cha. Ex­ha­la a la vez que gi­ras. Re­pi­te con el otro la­do, y ve cam­bian­do.

A TO­PE Es un mo­do ideal de ca­len­tar los obli­cuos y el co­re

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