DE PLAN­CHA, A PLAN­CHA LA­TE­RAL

Zo­nas tra­ba­ja­das: CO­RE, AB­DO­MEN, AB. LA­TE­RA­LES, HOM­BROS

Women's Fitness - - MUÉVETE -

Téc­ni­ca Tum­ba­da bo­ca aba­jo, elé­va­te y apó­ya­te so­bre los pies y los co­dos. Los co­dos han de es­tar ali­nea­dos con los hom­bros. Len­ta­men­te, pa­sa el pe­so al la­do iz­quier­do, con las pier­nas rec­tas, la de­re­cha so­bre la iz­quier­da. Su­jé­ta­te en tu an­te­bra­zo iz­quier­do, de mo­do que tu cuer­po for­me una lí­nea recta. Le­van­ta el bra­zo de­re­cho, con las ca­de­ras y las ro­di­llas elevados del sue­lo. Aguan­ta, y re­pi­te con el otro la­do.

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