SEN­TA­DI­LLA AM­PLIA CON EX­TEN­SIO­NES DE BÍ­CEPS

Zo­nas tra­ba­ja­das: GLÚ­TEOS, CUÁ­DRI­CEPS, BÍ­CEPS, HOM­BROS

Women's Fitness - - MUÉVETE -

Téc­ni­ca Pon­te en la po­si­ción de sen­ta­di­lla am­plia, con los pies li­ge­ra­men­te gi­ra­dos ha­cia fue­ra. Las ca­de­ras han de es­tar ca­si al ni­vel de las ro­di­llas, y el tron­co rec­to, con el ab­do­men en ten­sión. Co­ge una man­cuer­na con ca­da mano, y ex­tien­de los bra­zos. Ase­gú­ra­te de que las pal­mas es­tán ha­cia arri­ba y los hom­bros en ten­sión, y gi­ra­dos. Fle­xio­na los bra­zos, y ex­tién­de­los. Re­pi­te.

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