SEN­TA­DI­LLA CON ELE­VA­CIÓN

Zo­nas tra­ba­ja­das: GLÚ­TEOS, CUÁ­DRI­CEPS, ES­PAL­DA

Women's Fitness - - MUÉVETE -

Téc­ni­ca ● De pie, con las pier­nas se­pa­ra­das el an­cho de la ca­de­ra. Con los bra­zos rec­tos, abier­tos al­go más que el an­cho de los hom­bros, co­ge una ban­da de re­sis­ten­cia. ● Ele­va los bra­zos so­bre la ca­be­za, y haz una sen­ta­di­lla. Tó­ma­te cua­tro se­gun­dos pa­ra rea­li­zar­lo, y pa­ra cuan­do las ca­de­ras es­tén al ni­vel de las ro­di­llas. ● Aguan­ta cua­tro se­gun­dos. ● Tó­ma­te otros cua­tro se­gun­dos pa­ra im­pul­sar­te en los ta­lo­nes y vol­ver a la po­si­ción ini­cial. Con­ti­núa.

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