ZAN­CA­DA CON SAL­TO

Zo­nas tra­ba­ja­das: CUÁ­DRI­CEPS, GLÚ­TEOS

Women's Fitness - - MUÉVETE -

Téc­ni­ca ● Da una zan­ca­da lar­ga ha­cia de­lan­te, y fle­xio­na am­bas ro­di­llas unos 90 gra­dos; la ro­di­lla tra­se­ra ha de es­tar jus­to so­bre el sue­lo. ● Sal­ta to­do lo que pue­das, cam­bia la po­si­ción de las pier­nas en el ai­re y ate­rri­za en la mis­ma pos­tu­ra, pe­ro con la otra pier­na ade­lan­ta­da. ● Re­pi­te, cam­bian­do de la­do.

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