BA­LAN­CEO CON UN BRA­ZO

Zo­nas tra­ba­ja­das: GLÚ­TEOS, LUM­BA­RES, AB­DO­MEN, IS­QUIO­TI­BIA­LES

Women's Fitness - - MUÉVETE -

Prin­ci­pian­te: 12-15 rep. con ca­da bra­zo In­ter­me­dio: 10 rep. con ca­da bra­zo, con más pe­so Avan­za­do: 6-8 rep. con ca­da bra­zo, in­cre­men­tan­do el pe­so aún más Téc­ni­ca ● De pie, con las ro­di­llas li­ge­ra­men­te fle­xio­na­das y las pier­nas más abier­tas del an­cho de los hom­bros, co­ge la kettle­bell con una mano. Echa los glú­teos ha­cia atrás, y fle­xio­na las ro­di­llas. ● Ex­tien­de las ca­de­ras y ro­di­llas, con la es­pal­da recta, y ba­lan­cea la kettle­bell en­tre las pier­nas, apro­ve­chan­do el im­pul­so. ● Ele­va el pe­cho, y si­gue con el ba­lan­ceo. Re­pi­te el mo­vi­mien­to con flui­dez.

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