A sa­ber Amino áci­dos

Women's Fitness - - ESSENTIALS -

Al­re­de­dor del 20% del cuer­po es­tá he­cho de pro­teí­na, la cual jue­ga un pa­pel cru­cial en ca­si to­das

las fun­cio­nes bio­ló­gi­cas. Los ami­noá­ci­dos son co­mo los la­dri­llos de las pro­teí­nas, y for­man nues­tras cé­lu­las, múscu­los y te­ji­dos. Tam­bién son cla­ve a la ho­ra de al­ma­ce­nar nu­trien­tes, así co­mo apo­yan el tra­ba­jo de nues­tros ór­ga­nos, ayu­dán­do­les a cu­rar he­ri­das, re­pa­rar el te­ji­do mus­cu­lar, hue­sos, pe­lo y piel. Gran­des fuen­tes de ami­noá­ci­dos son los gui­san­tes, la qui­noa, el po­llo, el pes­ca­do, los gar­ban­zos, las ver­du­ras de ho­ja ver­de y la ave­na.

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