To­ni­fi­ca­ción to­tal

Women's Fitness - - CONTENIDOS -

Es­cul­pe tu cuer­po, con ocho ejer­ci­cios

Cén­tra­te en con­tro­lar el mo­vi­mien­to y en te­ner los múscu­los que tra­ba­jan en ten­sión. Eje­cu­ta los ejer­ci­cios uno de­trás del otro, du­ran­te el tiem­po que te co­rres­pon­da. Des­can­sa, y re­pi­te el cir­cui­to has­ta que ha­yas he­cho las se­ries que le co­rres­pon­den a tu ni­vel. Prin­ci­pian­te:

2 x 45 s

In­ter­me­dio: 2-3 x de en­tre 1 min y 1 min 30 s

Avan­za­do: 3 x de en­tre 1 min y 30 s y 2 min

‘Una ma­ne­ra efec­ti­va de con­se­guir una fi­gu­ra es­bel­ta y afi­na­da es to­ni­fi­car to­do el cuer­po’

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