EL HÁ­BI­TO: ENCORVARTE CON EL OR­DE­NA­DOR

Women's Fitness - - MUÉVETE -

EL PRO­BLE­MA: "Los tra­ba­jos de ofi­ci­na sue­len im­pli­car ma­las pos­tu­ras", co­men­ta Tim. "La ma­yo­ría te­ne­mos la pan­ta­lla del or­de­na­dor de­ma­sia­do ba­ja, con lo que el cue­llo se in­cli­na ha­cia de­lan­te y te aca­bas en­cor­van­do. Con el tiem­po, la fa­ti­ga de tu cue­llo y es­pal­da ge­ne­ra ten­sión en el pe­cho. Du­ran­te el en­tre­na­mien­to, es­to cau­sa con­trac­tu­ras en la zo­na lum­bar, en el cue­llo y en los hom­bros, e in­clu­so pue­de di­fi­cul­tar las res­pi­ra­cio­nes pro­fun­das". LA SO­LU­CIÓN: "Usa una si­lla con una bue­na su­je­ción de la zo­na lum­bar y haz des­can­sos re­gu­lar­men­te" co­men­ta Tim. "Tam­bién pue­des es­ti­rar la mus­cu­la­tu­ra del pe­cho: agá­rra­te al mar­co de una puer­ta y con los co­dos en án­gu­lo de 90º, écha­te ha­cia de­lan­te".

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