EL HÁ­BI­TO: NO QUI­TAR­TE LOS ZA­PA­TOS

Women's Fitness - - MUÉVETE -

EL PRO­BLE­MA: Si nun­ca de­jas que tus pies sien­tan la tie­rra, po­drías su­frir una le­sión. "Lle­var za­pa­tos es­ta­bi­li­za tu pies, con lo que inu­ti­li­za (y de­bi­li­ta) sus pe­que­ños múscu­los", ex­pli­ca Tim. "Es­to pue­de de­ri­var en so­bre­pro­na­ción al ca­mi­nar o al co­rrer, lo cual pue­de aca­bar en pro­ble­mas co­mo la ro­di­lla del co­rre­dor, do­lo­res de ca­de­ra o ten­di­ni­tis en el ten­dón de Aqui­les". LA SO­LU­CIÓN: Ca­mi­na des­cal­za siem­pre que pue­das. "Es­to pue­de ayu­dar a for­ta­le­cer la mus­cu­la­tu­ra del ar­co del pie", ar­gu­men­ta Tim. "Tam­bién hay ejer­ci­cios pa­ra tra­ba­jar el equi­li­brio: de pie, a la pa­ta co­ja y con los ojos ce­rra­dos, tra­ta aguan­tar un mi­nu­to’

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