PUEN­TE CON UNA SO­LA PIER­NA

Zo­nas tra­ba­ja­das: GLÚ­TEOS, IS­QUIOS, CO­RE

Women's Fitness - - MUÉVETE -

Téc­ni­ca Tum­ba­da bo­ca arri­ba, con una pier­na fle­xio­na­da y el pie jun­to a tus glú­teos. Es­ti­ra la otra pier­na y elé­va­la al te­cho. Sube las ca­de­ras to­do lo que pue­das, man­te­nien­do la pier­na es­ti­ra­da mi­ran­do ha­cia el te­cho. Ba­ja y re­pi­te. Eje­cu­ta el nú­me­ro de re­pe­ti­cio­nes que te co­rres­pon­da con un la­do an­tes de cam­biar al otro, pa­ra com­ple­tar una se­rie.

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