PE­SO MUERTO DE UNA PIER­NA

Zo­nas tra­ba­ja­das: CUÁ­DRI­CEPS, GLÚ­TEOS, CO­RE

Women's Fitness - - MAS KILOMETROS -

Téc­ni­ca Co­ge una man­cuer­na con la mano de­re­cha, y pon­te a la pa­ta co­ja con la pier­na de­re­cha. Man­tén las dos pier­nas es­ti­ra­das y las ca­de­ras rec­tas, dó­bla­te (por las ca­de­ras) pa­ra ba­jar la man­cuer­na ha­cia el sue­lo. Vuel­ve a la po­si­ción ini­cial y re­pi­te el nú­me­ro de ve­ces que te co­rres­pon­da.

ATEN­CIÓN

Man­tén la es­pal­da rec­ta to­do el tiem­po

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